Aproveitei as férias para conferir aqui os comentários no meu site e vi muita gente perguntando sobre o cardápio que segui nos 3 dias de dieta.
Quem elaborou para mim foi a Dra. Alyne Santim da clínica Liliane Oppermann.
Segue:
Refeição/ Horário | Grupo | Quantidade de porções |
Café da Manhã – 10h00 | Carboidrato
Fruta Proteína |
1 porção
2 porções 2 porções |
Almoço – 13h30 | Carboidrato
Grãos Vegetais Proteínas |
1 porção
2 porções 3 porções 2 porções |
Lanche – 16h30 | Proteína
Fruta Carboidrato |
1 porção
1 porção 1 porção |
Jantar – 19h30 | Carboidratos
Grãos Vegetais Proteínas |
1 porção
2 porções 2 porções 2 porções |
Ceia – 21h45 | Proteína
Frutas |
1 porção
1 porção |
Mas, lembre-se: este cardápio foi feito com base na minha rotina diária. Pode ser que para você, o ideal seja outro, então, melhor mesmo seria consultar um profissional da área de nutrição.
Beijão e obrigada por acessar o meu site!!