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Sucos e Rotina Alimentar para Dieta Detox Volumétrica


Postado por Kelly › Falando sobre: Blog

Dieta Detox Volumétrica – 1.000 Calorias

Rotina que foi ndicada para Milene Pavorô sob orientação nutricionista Alyne Santim da Clínica Liliane Oppermann

 1ª Dia  

CAFÉ DA MANHÃ:

Suco Detox Verde

  • Ingredientes:
  • 2 folhas grandes de couve sem o talo
  • 2 lascas de gengibre
  • 1 Maçã com casca
  • ½ suco de Limão
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 Colher de sopa de linhaça
  • 200 ml de água filtrada

+

1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage

 

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 Gelatina de Agar Agar de melancia*
  • Chá de Hibiscos com Canela 

ALMOÇO

  • Salada de Alface Lisa com Palmito fresco e Tomates
  • 3 colheres de sopa de Quinua Real
  • 1 xícara de Couveflor com Cenoura à vapor
  • 1 Filé de Tilápia Grelhada
  • 300ml de Chá Verde – pós Almoço

LANCHE DA TARDE

  • 1 Iogurte Branco Desnatado
  • 1 colher de Farelo de Aveia
  • 1 Kiwi 

JANTAR

Salada de Rúcula com Manga*

CEIA

  • Chá Caseiro de Maracujá

1/2 Maracujá

1 Canela em pau

1 lasca de gengibre

200ml de água

 

Ferva por 5 minutos e sirva.

 

2ª Dia

CAFÉ DA MANHÃ:

 Suco Vermelho

  • Ingredientes:
  • 6 unidades de Morango
  • 8 gomos de uva roxa
  • 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2cm)
  • 1 colher de Café de canela
  • 1 folha de repolho roxo
  • 1 Colher de sopa de Linhaça
  • 150 ml de água de coco

1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage

 

LANCHE DA MANHÃ

  • 2 Damascos
  • 1 fatia de queijo Branco

 

ALMOÇO

  • Salada de Alface Lisa com Palmito fresco e cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de Arroz 7 grãos
  • 1 colher de servir de Abobrinha refogada com Tomate cereja
  • 1 Filé de Frango Grelhado com shimeji
  • 300ml de Chá Verde – pós Almoço

  

LANCHE DA TARDE 

  • 1 Iogurte Branco Desnatado
  • 1 Maçã pequena
  • 1 xícara de Chá de Mate

JANTAR

Salada de Atum com Palmito*

CEIA

  • Chá Caseiro de Maçã com Canela

1 maçã pequena

1 Canela em pau

1 lasca de gengibre

200ml de água

 

Ferva por 5 minutos e sirva.

 

3º Dia

 

CAFÉ DA MANHÃ:

Suco Thermogênico

  • Ingredientes:
  • 1 xícara de chá de hibiscos;
  • 6 lichias
  • ½ rabanete
  • 1 pitada de pimenta rosa

2 Torradas Integrais

1 Omelete de 2 Claras com ervas finas e 1 colher de cottage

 

Lanche da Manhã

  • 1 Ameixa fresca
  • 1 fatia de queijo Branco

 

ALMOÇO

  • Salada de Alface Americana com Vagem e rodelas de Tomate
  • 100g de purê de batata doce
  • 1 xícara de Brócolis à vapor
  • 1 Filé de Pescada assada

 

  • 300ml de Chá Verde – pós Almoço

  

LANCHE DA TARDE 

  • Chá de Cidreira
  • 1 Fatia de melão
  • 1 Colher de sopa de Amaranto

JANTAR

Salada Caprese*

 

CEIA

  • Chá Caseiro de Melissa
  • Ferva por 5 minutos e sirva.